嗓子疼可通過多喝溫水、調(diào)整發(fā)聲方式、局部冷敷或熱敷來緩解，若嗓子疼持續(xù)超3-5天或伴有發(fā)熱、呼吸困難、吞咽困難等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，不同年齡人群有不同需注意情況，有基礎(chǔ)疾病及特定人群進(jìn)行相關(guān)處理時(shí)需謹(jǐn)慎。

調(diào)整發(fā)聲方式

不合理的發(fā)聲會(huì)加重嗓子負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量使用腹式呼吸發(fā)聲，避免長時(shí)間高聲說話、喊叫等。比如教師等經(jīng)常用嗓人群，可學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲技巧，通過調(diào)整發(fā)聲頻率、強(qiáng)度來減少喉部損傷。女性在生理期由于激素變化可能會(huì)更易出現(xiàn)嗓子不適，此時(shí)更要注意發(fā)聲方式的調(diào)整；老年人發(fā)聲機(jī)能有所下降，也需特別留意發(fā)聲習(xí)慣。

局部冷敷或熱敷

冷敷可在一定程度上減輕喉部腫脹疼痛，用毛巾包裹冰袋，每次敷15~20分鐘，每天可敷3~4次；熱敷則適合喉部肌肉緊張導(dǎo)致的疼痛，用溫毛巾敷喉部，溫度以不燙傷皮膚為宜，每次15~20分鐘。但對(duì)于有血液循環(huán)障礙疾病的人群，如糖尿病周圍血管病變患者，冷敷或熱敷需謹(jǐn)慎，避免凍傷或加重局部循環(huán)問題。兒童進(jìn)行冷敷或熱敷時(shí)要格外小心，防止冰袋滑落或毛巾過燙燙傷皮膚。

就醫(yī)評(píng)估

如果嗓子疼持續(xù)時(shí)間較長，超過3~5天，或者伴有發(fā)熱、呼吸困難、吞咽困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如喉鏡檢查等，以排除喉部炎癥、息肉等器質(zhì)性病變。對(duì)于不同年齡人群，就醫(yī)時(shí)機(jī)也有差異，兒童嗓子疼伴發(fā)熱需警惕皰疹性咽峽炎等兒科常見疾病，要及時(shí)就診；老年人嗓子疼更要重視，因?yàn)榭赡茈[藏更嚴(yán)重的健康問題。