孕婦便秘可通過飲食調(diào)整增加膳食纖維及水分攝入、進行適度有氧運動促進腸道蠕動、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣培養(yǎng)排便反射，若非藥物方法無效則在醫(yī)生評估后謹慎使用安全緩瀉劑并避免濫用刺激性瀉藥。

一、飲食調(diào)整：孕婦需增加膳食纖維攝入，每日保證攝入25~30克膳食纖維，可通過食用燕麥、糙米等全谷物，西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜，蘋果、香蕉等水果來實現(xiàn)，膳食纖維能吸收水分，使糞便松軟易于排出，同時應(yīng)保證充足水分攝入，每日飲水1500~2000毫升，以維持腸道濕潤環(huán)境；二、適量運動：孕婦可進行適度的有氧運動，如每天散步15~30分鐘，運動能促進腸道蠕動，增強腹肌力量，利于排便，運動時需注意避免劇烈運動，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動強度，如存在先兆流產(chǎn)等特殊病史則需遵循醫(yī)生限制運動的建議；三、規(guī)律排便習(xí)慣：每天固定在晨起后或餐后半小時嘗試排便，即使無便意也可在馬桶上停留幾分鐘，培養(yǎng)腸道的排便反射，避免憋便，因憋便會導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)水分被過度吸收，加重便秘；四、醫(yī)療干預(yù)：若通過上述非藥物方法仍無法改善便秘，應(yīng)在醫(yī)生評估后謹慎使用安全的緩瀉劑，如乳果糖等，使用前需充分告知醫(yī)生孕期情況，以確保用藥安全，同時需注意避免自行濫用刺激性瀉藥，此類藥物可能引發(fā)子宮收縮等不良后果。