通過充足飲水使糞便軟化、合理飲食增加膳食纖維、適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、規(guī)律排便建立反射進(jìn)行生活方式調(diào)整，藥物干預(yù)時(shí)孕婦優(yōu)先生活方式調(diào)整必要時(shí)遵醫(yī)囑，兒童便秘嚴(yán)禁隨意用刺激性瀉藥需優(yōu)先非藥物，腸道基礎(chǔ)病患者用瀉藥需遵醫(yī)囑。

一、生活方式調(diào)整

1.充足飲水：每日保證1.5~2升的飲水量，水分能使糞便軟化，利于排出。如晨起空腹喝一杯溫水，可刺激腸道蠕動(dòng)。

2.合理飲食：增加膳食纖維攝入，全谷物（如燕麥、糙米）、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、香蕉）等富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如每天保證300~500克蔬菜及200克左右水果的攝入。

3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道平滑肌收縮，加快糞便傳輸。老年人可選擇散步等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式，兒童可通過玩耍等增加活動(dòng)量。

4.規(guī)律排便：養(yǎng)成每天固定時(shí)間（如晨起后）嘗試排便的習(xí)慣，建立良好排便反射。即使無便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便感覺。

二、藥物干預(yù)（需謹(jǐn)慎選擇）

可使用容積性瀉藥（如歐車前）、滲透性瀉藥（如聚乙二醇）等，但特殊人群需格外注意。孕婦便秘應(yīng)優(yōu)先通過生活方式調(diào)整改善，必要時(shí)在醫(yī)生評(píng)估下謹(jǐn)慎使用藥物；兒童便秘嚴(yán)禁隨意使用刺激性瀉藥，需優(yōu)先采用非藥物措施；有腸道基礎(chǔ)病（如腸梗阻等）的患者，使用瀉藥需遵循醫(yī)生指導(dǎo)，避免加重病情。