艾草選取干燥無霉變的可打成碎末或裝袋，煮制艾草水后調水溫至適宜范圍浸泡雙腳，兒童低齡、孕婦、老年人有特定情況不宜及需注意水溫，出血性疾病患者不建議，泡腳后要及時擦干雙腳。

一、艾草選取與準備

選取干燥、無霉變的艾草，一般建議取15-30克左右的艾草，可將其打成碎末或裝入紗布袋中備用。

二、泡腳具體步驟

1.煮制艾草水：將備好的艾草包放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮10-15分鐘，使艾草的有效成分充分釋放到水中。

2.調節(jié)水溫：把煮好的艾草水倒入泡腳盆中，加入適量溫水調節(jié)水溫至40-45℃左右，以腳部能舒適適應為準。

3.浸泡雙腳：將雙腳浸入艾草水中，浸泡時間一般控制在15-20分鐘，期間可適當添加熱水保持水溫，讓雙腳充分吸收艾草水的作用。

三、特殊人群注意事項

兒童：低齡兒童不建議使用艾草泡腳，因其皮膚嬌嫩，對溫度和藥物刺激的耐受能力較弱，可能引發(fā)腳部不適或其他不良反應。

孕婦：孕婦應謹慎使用艾草泡腳，艾草有一定促進血液循環(huán)的作用，可能對子宮產(chǎn)生一定刺激，存在引發(fā)先兆流產(chǎn)等風險。

老年人：若有足部皮膚破損、糖尿病足等情況，不宜進行艾草泡腳，防止加重皮膚損傷或引發(fā)感染等問題；且老年人對溫度感知相對不敏感，需格外留意水溫，避免燙傷。

出血性疾病患者：如有血小板減少性紫癜等出血性疾病，艾草泡腳可能促進血液循環(huán)，導致出血風險增加，不建議使用。

泡腳后護理：泡腳結束后要及時擦干雙腳，避免著涼。