非藥物干預(yù)措施包含盆底肌鍛煉（女性在專業(yè)指導(dǎo)下做凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)盆底支持力、改善輕度子宮下垂）、物理治療（電刺激療法可促盆底肌肉收縮放松、促進(jìn)血液循環(huán)與修復(fù)來輔助改善子宮下垂）、生活方式調(diào)整（避免長時(shí)間站立蹲位等增腹壓動作、積極治慢性咳嗽便秘等致腹壓升高疾病、孕期控體重防胎兒過大、中老年在醫(yī)生評估下考量雌激素相關(guān)健康管理、有盆腔手術(shù)史人群謹(jǐn)慎制定方案防加重）。

一、非藥物干預(yù)措施1.盆底肌鍛煉：凱格爾運(yùn)動為經(jīng)典方法，女性可在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確收縮與放松盆底肌肉的動作，每日進(jìn)行數(shù)次，每次持續(xù)一定時(shí)長，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)盆底支持力，改善輕度子宮下垂，研究證實(shí)定期規(guī)范的盆底肌鍛煉能提升盆底肌肉力量，對輕度子宮下垂有改善作用2.物理治療：電刺激療法屬常用方式，借助專業(yè)設(shè)備對盆底肌肉施加適當(dāng)電刺激，促使肌肉收縮與放松，模擬自然盆底肌活動，促進(jìn)盆底組織血液循環(huán)與修復(fù)，臨床應(yīng)用顯示可有效增強(qiáng)盆底肌肉功能，輔助改善子宮下垂癥狀3.生活方式調(diào)整：需避免長時(shí)間站立、蹲位等增加腹壓的動作，積極治療慢性咳嗽、便秘等致腹壓升高的疾病，孕期女性要合理控制體重，防止胎兒過大增加子宮下垂風(fēng)險(xiǎn)，中老年女性因雌激素水平變化可能影響盆底組織彈性，可在醫(yī)生評估下考量適當(dāng)與雌激素相關(guān)的健康管理（需循證依據(jù)），有既往盆腔手術(shù)史等病史人群需更謹(jǐn)慎制定生活方式調(diào)整方案，避免加重子宮下垂?fàn)顩r