梨富含配糖體及鞣酸等成分有潤(rùn)肺清燥止咳化痰功效可直接食用或燉煮飲湯，蜂蜜具抗菌消炎潤(rùn)肺止咳功效但一歲以下嬰兒忌用一歲以上可溫開水中加適量飲用，百合有潤(rùn)肺止咳清心安神作用可與粳米等煮粥，蘿卜有清熱生津涼血止血化痰止咳作用可切塊煮湯，銀耳能滋陰潤(rùn)肺化痰止咳常燉煮成羹食用且不同體質(zhì)可適當(dāng)調(diào)整配料。

一、梨

梨富含配糖體及鞣酸等成分，具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的功效。研究顯示，梨汁能夠在一定程度上緩解因呼吸道不適引發(fā)的咳嗽、咳痰癥狀，可直接食用鮮梨，也可將梨燉煮后飲用梨湯。

二、蜂蜜

蜂蜜具備抗菌消炎、潤(rùn)肺止咳的功效，但需注意一歲以下嬰兒由于腸道菌群尚未完善，食用蜂蜜可能存在肉毒桿菌感染風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免食用；一歲以上人群可在溫開水中加入適量蜂蜜飲用，輔助緩解咳嗽咳痰。

三、百合

百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可將百合與粳米等一起煮粥食用，其含有的營(yíng)養(yǎng)成分有助于減輕呼吸道的不適，起到化痰止咳的效果，尤其適合因肺燥等原因?qū)е驴人缘娜巳骸?/p>

四、蘿卜

蘿卜具有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等作用，例如將白蘿卜切成小塊煮湯飲用，其中的有效成分對(duì)改善咳嗽、咳痰狀況有一定幫助，不同烹飪方式下蘿卜的化痰止咳效果略有差異，可根據(jù)自身喜好選擇合適的烹飪方法。

五、銀耳

銀耳能夠滋陰潤(rùn)肺、化痰止咳，常將銀耳燉煮成銀耳羹食用，其富含的膠質(zhì)等成分可對(duì)呼吸道黏膜起到一定的保護(hù)作用，從而輔助緩解咳嗽咳痰癥狀，不同體質(zhì)人群食用時(shí)可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整銀耳羹的配料等。