膽固醇正常標(biāo)準(zhǔn)主要包括總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）這三個(gè)指標(biāo)。其中，總膽固醇正常值范圍是3.12-5.17mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇正常值為1.04-1.55mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇正常值是2.07-3.12mmol/L。知曉這些標(biāo)準(zhǔn)有助于人們及時(shí)知曉自身健康狀況，對(duì)預(yù)防心血管疾病意義重大。

一、膽固醇對(duì)健康的影響

膽固醇是人體不可或缺的物質(zhì)，能參與細(xì)胞膜、激素以及維生素D的合成。但如果膽固醇過高，就會(huì)顯著增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如冠心病、心肌梗死和腦卒中等。所以，讓膽固醇保持在正常范圍對(duì)于健康極其關(guān)鍵。

二、影響膽固醇的因素

飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳、年齡和性別等都會(huì)對(duì)膽固醇水平產(chǎn)生影響。高脂肪、高熱量的飲食往往會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，而適度運(yùn)動(dòng)則有利于提升高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

三、調(diào)整膽固醇的方法

通過改變生活方式和飲食習(xí)慣，能夠有效調(diào)節(jié)膽固醇水平。增加膳食纖維的攝取，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，適度運(yùn)動(dòng)并保持健康體重等舉措，都有助于讓膽固醇維持在正常范圍。要是膽固醇水平依舊偏高，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

總之，清楚膽固醇正常標(biāo)準(zhǔn)并使膽固醇處于正常范圍，對(duì)預(yù)防心血管疾病相當(dāng)重要。通過對(duì)生活方式和飲食習(xí)慣的調(diào)整，可以更好地控制膽固醇水平，以保障身體健康。若存在疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)檢查并采取相應(yīng)措施。