如果運動鞋小了擠腳，可采取穿厚襪子、使用撐鞋器、吹風機加熱、報紙?zhí)畛?、送專業(yè)鞋店處理等方法，兒童鞋擠腳可能影響發(fā)育，如不適嚴重應咨詢醫(yī)生。

1.穿厚襪子：穿上厚襪子可以增加舒適度，減少腳部與鞋子之間的摩擦。

2.使用撐鞋器：撐鞋器可以幫助擴大鞋子的空間，使其更適合你的腳。

3.吹風機加熱：用熱風吹鞋子的內部，可以使其變軟并擴大一些。

4.報紙?zhí)畛洌簩蠹埲喑梢粓F，塞進鞋子里，放置一晚上，報紙可以吸收水分并幫助擴大鞋子。

5.專業(yè)鞋店處理：如果以上方法都不奏效，可以考慮將鞋子送到專業(yè)鞋店進行處理，他們可能有更專業(yè)的設備和方法來解決擠腳問題。

需要注意的是，對于兒童來說，擠腳的鞋子可能會對他們的腳部發(fā)育產生負面影響，因此應盡量避免。如果孩子的鞋子擠腳，應及時更換合適的鞋子。

此外，如果擠腳導致了嚴重的疼痛、腫脹或其他不適，應立即停止穿著鞋子，并咨詢醫(yī)生的建議。