燕麥米是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，功效與作用有降低膽固醇、控制血糖、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充營養(yǎng)等。

1.降低膽固醇

燕麥米中含有豐富的膳食纖維，能有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.控制血糖

燕麥米中的膳食纖維還能延緩胃排空，增加飽腹感，有利于控制食欲和血糖水平，適合糖尿病患者食用。

3.促進(jìn)消化

燕麥米含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘問題。

4.美容養(yǎng)顏

燕麥米中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、類黃酮等，可以清除自由基，減少自由基對皮膚的傷害，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

5.補(bǔ)充營養(yǎng)

燕麥米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠?yàn)槿梭w提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。