吃香蕉的好處包括緩解便秘、維持鉀鈉平衡、緩解疲勞、保護胃黏膜和輔助降壓，但糖尿病患者應適量食用，腎功能不全的人應控制攝入量。

吃香蕉有以下好處：

1.緩解便秘：香蕉含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

2.維持鉀鈉平衡：香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余的鈉離子，從而起到維持血壓穩(wěn)定的作用。

3.緩解疲勞：香蕉中含有一種叫做“香蕉堿”的物質(zhì)，它可以起到振奮精神的作用，幫助緩解疲勞感。

4.保護胃黏膜：香蕉中的某些成分可以中和胃酸，從而起到保護胃黏膜的作用。

5.輔助降壓：香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓升高。

需要注意的是，糖尿病患者應適量食用香蕉，因為香蕉中的糖分含量相對較高。同時，腎功能不全的人也應該控制香蕉的攝入量，以免攝入過多的鉀元素。