適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、飲用特定飲品可促進(jìn)消化。餐后半小時(shí)左右輕度運(yùn)動(dòng)如散步，健康人每次15-30分鐘，特殊人群按需調(diào)整；以肚臍為中心順時(shí)針輕柔按摩腹部，兒童輕柔、老年人力度適中；適量飲200-300毫升溫水，胃潰瘍者注意溫度，適量喝含消化酶飲品如酸奶，乳糖不耐受者慎選含乳糖酸奶。

腹部按摩幫助消化

以肚臍為中心，用手掌輕輕打圈按摩腹部。按摩時(shí)力度要適中，順時(shí)針?lè)较虬茨?，每次按?0-15分鐘。這種方法可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌。不同年齡人群按摩時(shí)的注意事項(xiàng)不同，兒童進(jìn)行腹部按摩時(shí)要更加輕柔，避免用力過(guò)猛損傷腹部臟器；老年人腹部皮膚相對(duì)松弛，按摩力度也不宜過(guò)大。例如，兒童消化不良時(shí)，家長(zhǎng)可以在餐后用溫暖的手掌以輕柔的力度順時(shí)針按摩其腹部。

飲用特定飲品輔助消化

適量飲用溫水，一般每次飲用200-300毫升。溫水可以促進(jìn)胃腸道的消化液分泌，幫助食物的消化和吸收。對(duì)于患有胃潰瘍等胃部疾病的人群，飲用溫水時(shí)要注意溫度適中，避免過(guò)冷或過(guò)熱刺激胃部。另外，還可以選擇飲用一些含有消化酶的飲品，如含有乳酸菌的酸奶，適量飲用（每日100-150毫升左右）有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。但對(duì)于乳糖不耐受的人群，要謹(jǐn)慎選擇含有乳糖的酸奶，避免出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。