富含維生素C的食物如獼猴桃、橙子可適量食用，富含鐵的動(dòng)物肝臟、瘦肉宜適量攝入，富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶可每日適量，兒童需保證食物易消化可制成泥狀或剁碎烹飪，老年人應(yīng)選清淡易消化烹飪方式并注意食物搭配均衡。

一、富含維生素C的食物

維生素C有助于增強(qiáng)血管彈性，改善血管通透性。常見富含維生素C的食物有獼猴桃，每100克獼猴桃約含62毫克維生素C；橙子每100克含維生素C約33毫克，這類水果可每日適量食用，以補(bǔ)充維生素C。

二、富含鐵的食物

血小板性紫癜可能伴隨出血情況，易導(dǎo)致缺鐵性貧血，需補(bǔ)充鐵元素。動(dòng)物肝臟是良好的鐵源，每100克豬肝含鐵約22.6毫克；瘦肉如牛肉，每100克約含2.8毫克鐵，可通過(guò)適量攝入此類食物來(lái)補(bǔ)充鐵。

三、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)有助于身體組織修復(fù)與維持正常生理功能。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約13.3克；牛奶每100毫升含蛋白質(zhì)約3克，可每日攝入適量雞蛋、牛奶等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

特殊人群注意事項(xiàng)

兒童：需確保食物易于消化，避免因咀嚼或吞咽問(wèn)題導(dǎo)致不適，可將水果制成泥狀、肉類剁碎烹飪，保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)兼顧安全。

老年人：應(yīng)選擇清淡、易消化的烹飪方式，如清蒸、燉煮，避免過(guò)于油膩或辛辣的食物刺激腸胃，同時(shí)注意食物搭配的均衡性。