睡眠時(shí)抬高床頭利用重力減少夜間胃酸反流，飲食上避免進(jìn)食過(guò)飽且睡前3小時(shí)內(nèi)停止進(jìn)食，減少高脂肪、巧克力、咖啡、濃茶等刺激性食物攝入，超重或肥胖者需減輕體重，還應(yīng)戒煙限酒遠(yuǎn)離煙酒以緩解反流性食管炎狀況。

一、體位調(diào)整

睡眠時(shí)將床頭抬高15~20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流，此方法對(duì)各年齡段患者均適用，尤其夜間反流癥狀明顯者，能有效緩解食管受反流刺激情況。

二、飲食調(diào)控

1.進(jìn)食量與時(shí)間：避免進(jìn)食過(guò)飽，睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)停止進(jìn)食，防止胃內(nèi)容物過(guò)多引發(fā)反流。不同年齡人群需注意飲食量適配，兒童避免過(guò)度喂養(yǎng)致腹壓增高，成人則需合理控制每餐攝入量。

2.食物種類：減少高脂肪、巧克力、咖啡、濃茶等刺激性食物攝入，此類食物可降低食管下括約肌壓力或刺激胃酸分泌，加重反流性食管炎癥狀，各年齡段均應(yīng)規(guī)避相關(guān)食物。

三、體重管理

超重或肥胖者應(yīng)減輕體重，因肥胖會(huì)增加腹壓，促進(jìn)胃酸反流。兒童需避免過(guò)度肥胖影響正常發(fā)育，通過(guò)合理飲食搭配與適度運(yùn)動(dòng)控制體重；成人可制定個(gè)性化飲食及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐步降低體重以緩解反流狀況。

四、避免不良生活習(xí)慣

1.戒煙限酒：吸煙可降低食管下括約肌壓力，飲酒會(huì)刺激胃酸分泌，加重反流性食管炎。各年齡段人群均應(yīng)嚴(yán)格戒煙限酒，青少年需遠(yuǎn)離煙酒以維護(hù)食管健康，成人更應(yīng)重視吸煙飲酒對(duì)病情的不良影響。