經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)多食用寒涼性食物以防寒凝血瘀加重痛經(jīng)，不宜吃辛辣刺激性食物以免刺激子宮平滑肌收縮及影響經(jīng)血排出，要盡量避免高咖啡因飲品以防加重緊張焦慮和加劇子宮收縮，還需限制高鹽食物攝入以避免水分潴留加重水腫及痛經(jīng)不適感。

一、寒涼性食物

經(jīng)期應(yīng)避免食用過(guò)多寒涼性食物，如西瓜、梨、苦瓜、綠豆等。這類(lèi)食物易使寒凝血瘀，阻礙氣血運(yùn)行，從而加重痛經(jīng)癥狀。例如，西瓜屬于寒性水果，過(guò)量食用可能導(dǎo)致子宮收縮異常，引發(fā)或加重痛經(jīng)。

二、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物不宜在生理期食用。它們會(huì)刺激子宮平滑肌過(guò)度收縮，加重痛經(jīng)程度，還可能引起盆腔血管收縮，進(jìn)一步影響經(jīng)血排出。

三、高咖啡因飲品

咖啡、濃茶等含高咖啡因的飲品應(yīng)盡量避免?？Х纫驎?huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，可能加重經(jīng)期的緊張、焦慮情緒，同時(shí)影響前列腺素的代謝，導(dǎo)致子宮收縮加劇，加重痛經(jīng)。

四、高鹽食物

腌制食品、過(guò)咸的零食等高鹽食物需限制攝入。過(guò)量高鹽飲食會(huì)使身體水分潴留，加重經(jīng)期水腫，而水腫可能壓迫盆腔神經(jīng)，加重痛經(jīng)不適感。