枸杞泡水取量5~10克用60~80℃溫水沖泡可反復(fù)沖3~5次孕婦需謹(jǐn)慎糖尿病者控量脾胃虛寒者不宜過量，黑枸杞取量3~5克用30~60℃溫水沖泡可沖2~3次孕婦謹(jǐn)慎低血壓者需監(jiān)測血壓腸胃弱需適量。

一、枸杞泡水喝的正確方法

1.取量與水溫：一般每次取用5~10克枸杞，用60~80℃的溫水沖泡較為適宜。水溫過高可能破壞枸杞中的營養(yǎng)成分，如維生素等；過低則不利于有效成分析出。

2.沖泡次數(shù)：枸杞可反復(fù)沖泡，待第一次沖泡味道變淡后，可繼續(xù)添加溫水沖泡，通常可沖泡3~5次，直至枸杞味道極淡。

3.特殊人群注意：孕婦需謹(jǐn)慎飲用，因其具有一定藥性；糖尿病患者因枸杞含一定糖分，需控制每日攝入量，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用；脾胃虛寒者不宜過量飲用，以免引起腸胃不適。

二、黑枸杞泡水喝的正確方法

1.取量與水溫：每次取用3~5克黑枸杞，用30~60℃的溫水沖泡。黑枸杞中的花青素等營養(yǎng)成分在過高溫度下易被破壞，故水溫相對枸杞更低些更利于保留營養(yǎng)。

2.沖泡次數(shù)：黑枸杞同樣可多次沖泡，直至顏色變淡，一般可沖泡2~3次。

3.特殊人群注意：孕婦飲用黑枸杞需謹(jǐn)慎，因其成分可能對孕期產(chǎn)生影響；低血壓人群需注意，黑枸杞有一定降壓作用，若本身血壓偏低，飲用時需監(jiān)測血壓變化；腸胃功能較弱者飲用時應(yīng)適量，避免引起腸胃不適。