減輕夜晚外陰奇癢的方法包括保持清潔干燥、選擇寬松內(nèi)褲、注意飲食、調(diào)節(jié)情緒、及時就醫(yī)診治。

1.保持外陰清潔干燥，選擇寬松透氣的內(nèi)褲，避免穿緊身褲或合成纖維內(nèi)褲。

2.避免過度清潔，只用溫水清洗外陰，不要使用刺激性的清潔劑或香皂。

3.注意飲食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和發(fā)物，多吃蔬菜水果。

4.調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情愉悅。

5.就醫(yī)診治，如果外陰瘙癢嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)病因給予藥物治療，如抗真菌藥物、抗生素等。

需要注意的是，不同原因引起的外陰瘙癢治療方法可能不同，因此在采取上述措施之前，最好先就醫(yī)明確診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在治療時需要特別注意，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。