胸部外擴可通過佩戴合適胸罩、胸部鍛煉、按摩胸部、手術矯正等方法改善，需長期堅持，效果因人而異，矯正前應咨詢專業(yè)人士，同時保持健康生活方式。

1.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩可以提供適當?shù)闹魏退苄?，幫助改善胸部外擴的情況。胸罩應該有足夠的寬度和深度，以提供良好的支撐，并且應該定期更換，以確保其保持良好的支撐效果。

2.進行胸部鍛煉：通過進行一些針對胸部的鍛煉，可以增強胸部肌肉，改善胸部外擴的情況。一些常見的胸部鍛煉包括俯臥撐、啞鈴飛鳥等。

3.按摩胸部：按摩胸部可以促進胸部血液循環(huán)，幫助改善胸部外擴的情況。按摩時可以使用一些豐胸精油或乳液，以增強按摩效果。

4.手術矯正：對于嚴重的胸部外擴，可能需要通過手術進行矯正。手術方法包括隆胸、乳房提升等。

需要注意的是，胸部外擴的矯正需要長期堅持，并且效果因人而異。在進行任何矯正方法之前，應該咨詢醫(yī)生或專業(yè)的美容師，以確保選擇適合自己的方法。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動等，也有助于改善胸部外擴的情況。