哺乳期女性斷奶奶脹可通過自然離乳、減少刺激、冷敷、熱敷、按摩、使用回奶藥物、注意飲食、保持心情愉悅等方法緩解，如乳房脹痛嚴重，出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)。

1.自然離乳：如果寶寶已經(jīng)10個月以上，可以考慮自然離乳。逐漸減少喂奶次數(shù)，讓乳房自然回奶。

2.減少刺激：減少對乳房的刺激，避免寶寶長時間吸吮或觸摸乳房，同時也要避免穿過緊的內(nèi)衣。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可以緩解乳房脹痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可以促進血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。

5.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳房脹痛，但要注意按摩的力度，避免損傷乳房。

6.使用回奶藥物：如果乳房脹痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物，如維生素B6、麥芽水等。

7.注意飲食：少吃下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等，避免吃辛辣、刺激性食物。

8.保持心情愉悅：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持心情愉悅，有利于回奶。

需要注意的是，如果乳房脹痛嚴重，出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。