月經(jīng)期間吃香蕉有益處，其富含的維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)緩解焦慮抑郁等情緒波動，含有的鎂元素能放松肌肉減輕腹部肌肉緊張狀況，含有的碳水化合物可補充因失血導(dǎo)致的能量消耗改善乏力現(xiàn)象，同時需注意避免食用冷藏后的香蕉，腸胃敏感經(jīng)期易腹瀉女性要適量進食，血糖異常者建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下把控香蕉攝入量。

一、月經(jīng)期間吃香蕉的益處：香蕉富含維生素B6，維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解經(jīng)期常見的焦慮、抑郁等情緒波動問題；其中含有的鎂元素可發(fā)揮放松肌肉的作用，能減輕經(jīng)期可能出現(xiàn)的腹部肌肉緊張狀況，緩解不適感；香蕉還含有碳水化合物，能為經(jīng)期因失血等導(dǎo)致能量消耗的女性補充能量，改善乏力現(xiàn)象。

二、食用香蕉的注意事項：需避免食用冷藏后的香蕉，過涼的香蕉會刺激子宮收縮，可能引發(fā)痛經(jīng)加重或經(jīng)血排出不暢，應(yīng)將香蕉放置至常溫后再食用；對于本身腸胃敏感、經(jīng)期易腹瀉的女性，過量食用香蕉可能加重腸胃負擔，需依據(jù)自身腸胃耐受程度適量進食；若經(jīng)期女性存在血糖異常情況，由于香蕉含糖量相對較高，過量食用易影響血糖波動，這類特殊人群建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下把控香蕉的攝入量。