下面不緊致可能影響夫妻生活質量，可嘗試凱格爾運動、陰道啞鈴等方法，也需保持良好生活習慣、適度性生活，若問題嚴重可尋求專業(yè)幫助。每個人情況不同，應選擇適合自己的方法并堅持。

想要讓下面更緊致，可以嘗試以下方法：

1.凱格爾運動：這是一種針對盆底肌肉的運動，可以增強肌肉的收縮能力。每天進行三到四次，每次收縮和放松盆底肌肉10-15次。

2.陰道啞鈴：使用陰道啞鈴可以幫助加強盆底肌肉的力量。將啞鈴放入陰道，然后進行收縮和放松肌肉的練習。逐漸增加啞鈴的重量和練習時間。

3.保持良好的生活習慣：均衡飲食、適量運動、減少壓力和戒煙等都有助于維持身體健康和性功能。

4.避免過度性生活：過度的性生活可能會導致陰道松弛。適度的性生活對陰道健康有益，但過度可能會造成負面影響。

5.尋求專業(yè)幫助：如果問題嚴重影響到生活質量，可以咨詢醫(yī)生或專業(yè)的盆底康復治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個人的身體狀況和需求都不同，因此選擇適合自己的方法非常重要。同時，也要有耐心和堅持，長期堅持才能取得更好的效果。如果有任何疑慮或不適，應及時咨詢專業(yè)人士的意見。