孕期晚上睡不著的原因包括生理上激素變化致睡眠節(jié)律紊亂、中晚期子宮增大引發(fā)身體不適，心理上因?qū)μ航】导胺置淇謶之a(chǎn)生焦慮干擾睡眠節(jié)律，睡眠環(huán)境不佳如噪音、溫度、床鋪不適破壞睡眠舒適度，飲食習(xí)慣上睡前攝入含咖啡因飲品或晚餐過飽、饑餓影響睡眠。

一、生理因素影響

孕期體內(nèi)激素水平變化是導(dǎo)致孕婦晚上睡不著的重要原因之一，例如孕激素水平升高，雖會使孕婦日常易感困倦，但夜間可能出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂；孕中晚期子宮逐漸增大，壓迫周圍組織器官，引發(fā)身體不適，如腰背部酸痛、下肢水腫等，從而干擾睡眠。

二、心理因素作用

孕婦因?qū)μ航】禒顩r的擔(dān)憂、對分娩過程的恐懼等易產(chǎn)生焦慮情緒，這種負(fù)面情緒會干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，進(jìn)而影響睡眠節(jié)律，導(dǎo)致夜間難以入睡或睡眠淺易驚醒。

三、睡眠環(huán)境干擾

睡眠環(huán)境不佳可引發(fā)孕婦失眠，如臥室存在噪音、溫度過高或過低、床鋪不舒適等，這些因素均會破壞孕婦的睡眠舒適度，致使其難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

四、飲食習(xí)慣影響

睡前攝入含咖啡因的飲品（如咖啡、茶）或食物，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，阻礙入睡；此外，晚餐過飽造成胃腸不適，或處于饑餓狀態(tài)，都會對睡眠產(chǎn)生不利影響。