月經(jīng)期間洗頭應選用適宜溫水降低對頭部血管刺激，洗頭后需迅速擦干并用低溫檔吹風機保持適當距離吹干頭發(fā)，體質(zhì)較弱或有痛經(jīng)史女性更要注重保暖增衣物避寒，其他女性若出現(xiàn)不適可通過飲溫水休息緩解或及時就醫(yī)。

一、選擇適宜水溫洗頭

月經(jīng)期間洗頭時應選用37℃~40℃左右的溫水，此溫度范圍的水可降低對頭部血管的刺激，避免因水溫過低致使頭部血管收縮，影響血液循環(huán)，進而降低因頭部受涼引發(fā)不適的風險。

二、及時吹干頭發(fā)

洗頭后需迅速用干發(fā)巾擦干頭發(fā)表面水分，隨后使用吹風機的低溫檔快速吹干頭發(fā)。要注意保持吹風機與頭部的適當距離，一般保持15~20厘米左右，防止燙傷頭皮，且需確保頭發(fā)完全干燥，以避免頭部著涼，因為頭部著涼可能會引發(fā)頭痛等不適癥狀，尤其是對于體質(zhì)相對較弱的女性而言。

三、特殊人群注意事項

1.體質(zhì)較弱或有痛經(jīng)史女性：這類人群月經(jīng)期間身體抵抗力相對較低，洗頭后更需注重保暖，除了快速吹干頭發(fā)外，可適當增加衣物覆蓋頭部，如佩戴帽子等，同時避免在寒冷環(huán)境中長時間停留。這是因為頭部受涼易導致血管進一步收縮，可能加重痛經(jīng)或引發(fā)其他身體不適反應。

2.其他女性群體：雖體質(zhì)相對較好，但月經(jīng)期間洗頭后也應留意自身身體狀況，若出現(xiàn)頭部發(fā)冷、輕微頭痛等情況，可通過飲用溫水、適當休息等方式進行緩解，若不適癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)評估。