胸膝臥位提肛運(yùn)動可增強(qiáng)盆底肌力量及耐力改善其功能對預(yù)防及改善盆底功能障礙相關(guān)問題有積極作用，能促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)至正常位置并輔助惡露排出，還可改善因久坐等不良生活方式致盆底肌功能下降人群的盆底肌問題。

一、增強(qiáng)盆底肌力量及改善盆底功能

胸膝臥位提肛運(yùn)動通過有規(guī)律地收縮與放松盆底肌，可增強(qiáng)盆底肌的肌力與耐力。科學(xué)研究表明，長期堅(jiān)持該運(yùn)動能改善盆底肌的收縮功能，對預(yù)防及改善盆底功能障礙相關(guān)問題具有積極作用，例如有助于緩解尿失禁、盆腔器官脫垂等狀況。對于不同年齡階段人群，尤其中老年女性，隨年齡增長盆底肌功能易衰退，此運(yùn)動可起到一定維護(hù)作用，能提升盆底肌的整體健康狀態(tài)，維持其正常生理功能。

二、促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)

針對產(chǎn)后女性，胸膝臥位提肛運(yùn)動配合特定體位有助于促進(jìn)子宮恢復(fù)至正常位置，同時(shí)輔助惡露排出。產(chǎn)后女性身體處于恢復(fù)階段，在身體狀況適宜時(shí)正確開展該運(yùn)動，能在一定程度上加速子宮復(fù)舊過程，對產(chǎn)后身體康復(fù)起到積極的輔助作用，需根據(jù)自身產(chǎn)后恢復(fù)實(shí)際情況合理進(jìn)行運(yùn)動安排。

三、對特定人群的輔助作用

對于因久坐等不良生活方式致使盆底肌功能下降的人群，堅(jiān)持胸膝臥位提肛運(yùn)動可改善由生活方式引發(fā)的盆底肌問題。通過規(guī)律的運(yùn)動刺激，能夠調(diào)整盆底肌的狀態(tài)，提升整體健康水平。相關(guān)研究顯示，長期受不良生活方式影響的人群，經(jīng)該運(yùn)動鍛煉后可逐步觀察到盆底肌功能的改善，幫助恢復(fù)盆底肌的正常功能，以適應(yīng)日常身體活動及生理需求。