如果胸部過大或造成了身體上的不適，可通過以下方法使胸部變小：

1.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，避免食用高熱量、高脂肪和高糖的食物，同時增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。

2.增加運動：通過有氧運動和力量訓(xùn)練來減少胸部脂肪。有氧運動如跑步、游泳和騎自行車，力量訓(xùn)練如俯臥撐和啞鈴飛鳥等。

3.穿戴合適的內(nèi)衣：選擇合適的內(nèi)衣可以提供支撐和塑形，避免胸部過度晃動。

4.考慮醫(yī)療手段：在醫(yī)生的建議下，可以考慮使用藥物、抽脂或縮胸手術(shù)等方法來減小胸部。

需要注意的是，對于未成年人和身體健康狀況不佳的人群，不建議采取上述方法使胸部變小。在考慮任何方法之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機構(gòu)的意見。