大腿外翻變直的方法需要依據不同年齡段和具體情況采取相應措施，包括矯形支具、注意坐姿、藥物治療、矯形手術等。

一、兒童時期：

1.矯形支具：在骨骼尚未閉合時可使用矯形支具來矯正腿形。

2.日常注意：盡量避免長時間站立，可配合適當按摩、理療手法等。

3.補充營養(yǎng)：多補充維生素D和鈣。

二、成年人時期：

1.矯形手術：針對畸形程度嚴重的患者，截骨矯形術可矯正腿的力線使腿變直。

2.日常習慣：保持良好坐姿，不蹺二郎腿。

3.適度鍛煉：可通過做臀橋、下蹲等鍛煉；O型腿加強腿部外側肌肉力量訓練，X型腿加強腿部內側肌肉力量訓練。

總之，針對大腿外翻的情況，要根據具體情況選擇合適的方法來改善，同時在日常生活中養(yǎng)成良好的習慣并堅持適度鍛煉。