腿倒立既能帶來增強體質(zhì)等好處，也存在因姿勢不當引發(fā)腰椎、頸不適等壞處。腿倒立作為一種頭朝下、腳朝上且身體靠墻的特殊運動，其鍛煉效果具有兩面性。具體如下：

一、練腿倒立的好處。

1.經(jīng)常練習腿倒立可提升反應能力，能增進大腦血液供應以及各種條件下的支配傳感能力。

2.長期規(guī)律地練習腿倒立，還能預防和治療因長期疲勞引發(fā)的各類疾病，例如腦血管疾病。

3.對腰部和腿部能起到減肥作用。

4.可緩解因久坐久站導致的腿部酸痛，因為能促進血液循環(huán)回流。

二、練腿倒立的壞處。

經(jīng)常練腿倒立的人群，有可能會因頸椎和腰部過度彎曲而導致頸椎病和腰椎病的發(fā)生，不過這種幾率較小。建議根據(jù)自身身體情況決定是否練習腿倒立，如腰椎、頸椎不好的人不建議以此運動來健身。

總結(jié)：腿倒立有好處也有壞處，要根據(jù)自身實際情況合理選擇，避免因不當練習帶來不良影響。