小腿內側一按一個窩且一按就疼可能與下肢靜脈曲張、深靜脈血栓形成、營養(yǎng)不良及小腿肌肉拉傷、筋膜炎、關節(jié)炎等有關。建議及時就醫(yī)，進行血管超聲、血液檢查等，明確病因后采取相應治療措施，同時注意休息、適當運動。

1.下肢靜脈曲張：長時間站立或久坐、重體力勞動等，可導致下肢靜脈回流不暢，引起靜脈曲張。小腿內側的血管容易受到影響，從而出現一按一個窩且一按就疼的癥狀。

2.深靜脈血栓形成：長期臥床、手術、創(chuàng)傷等，可導致血液在深靜脈內凝結，形成血栓。小腿內側的深靜脈也可能發(fā)生血栓，引起疼痛、腫脹等癥狀。

3.營養(yǎng)不良：維生素C、維生素E等營養(yǎng)素缺乏，可能導致小腿肌肉營養(yǎng)不良，引起疼痛。

4.其他：小腿內側的肌肉拉傷、筋膜炎、關節(jié)炎等，也可能導致一按一個窩且一按就疼。

如果出現這種情況，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，如血管超聲、血液檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，要注意休息，避免長時間站立或久坐，適當進行運動，促進血液循環(huán)。