孕期需按時產(chǎn)檢36周起每周監(jiān)測胎心胎位等指標，合理飲食保證營養(yǎng)均衡控制碳水與脂肪攝入防體重過快，適度休息保充足睡眠避久站行走采左側(cè)臥位，每日固定時間數(shù)胎動異常及時就醫(yī)，注意個人衛(wèi)生勤換內(nèi)褲溫水洗外陰避坐浴，保持心情舒暢通過聽音樂散步等緩解緊張防焦慮。

一、按時產(chǎn)檢

孕期36周時需每周進行產(chǎn)檢，通過產(chǎn)檢監(jiān)測胎心、胎位、宮高、腹圍等指標，精準了解胎兒生長發(fā)育狀況及孕婦身體情況，及時察覺異常并處理。二、合理飲食

保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類）、維生素（新鮮蔬菜水果）、礦物質(zhì)等的食物，同時控制碳水化合物與脂肪過量攝入，避免體重增長過快，以防增加分娩難度。三、適度休息

保證充足睡眠，每日盡量達7-8小時，避免長時間站立或行走，防止過度勞累，可適當采取左側(cè)臥位休息，以改善子宮胎盤血液循環(huán)。四、監(jiān)測胎動

每日早、中、晚固定時間數(shù)胎動，正常胎動每小時3-5次，若胎動次數(shù)明顯增多或減少，可能提示胎兒缺氧等問題，需及時就醫(yī)。五、注意個人衛(wèi)生

保持身體清潔，勤換內(nèi)褲，每日用溫水清洗外陰，避免坐浴，防止感染。六、心理調(diào)適

保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式緩解緊張情緒，避免過度焦慮，因心理狀態(tài)會影響自身及胎兒健康。