妊娠早期睡姿要求寬松可自選舒適體位如仰臥或側(cè)臥，中晚期仰臥會因壓迫下腔靜脈等不利，左側(cè)臥位可減輕壓迫增子宮胎盤血流量等利于胎兒及孕婦，中晚期以左側(cè)臥位為主可偶爾交替右側(cè)臥位并避免長時間仰臥可借助枕頭輔助舒適度。

一、妊娠早期適宜睡姿

妊娠早期（妊娠1-3個月）時，子宮增大不顯著，對孕婦身體的壓迫較輕，此階段對睡姿的要求相對寬松，孕婦可選擇讓自身感覺舒適的體位，如仰臥位或側(cè)臥位均可，以保證睡眠過程中肌肉能得到充分放松，維持良好的睡眠質(zhì)量。

二、妊娠中晚期適宜睡姿

妊娠中晚期（妊娠4個月及以后），子宮逐漸增大，此時仰臥位可能會對下腔靜脈造成壓迫，導(dǎo)致回心血量減少，進(jìn)而引發(fā)孕婦出現(xiàn)低血壓等狀況，同時也會影響胎盤的血液供應(yīng)，對胎兒的氧供和營養(yǎng)物質(zhì)輸送產(chǎn)生不利影響。而左側(cè)臥位是較為適宜的睡姿，原因在于：左側(cè)臥位可減輕子宮對右側(cè)髂動脈的壓迫，有效增加子宮胎盤的血流量，為胎兒提供充足的氧供和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒的生長發(fā)育；此外，左側(cè)臥位還能減輕增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，改善孕婦的血液循環(huán)狀況，降低孕婦發(fā)生下肢水腫等問題的風(fēng)險。妊娠中晚期建議以左側(cè)臥位為主，同時也可偶爾交替右側(cè)臥位，但需避免長時間保持仰臥位。孕婦可借助合適的枕頭來輔助維持左側(cè)臥位的姿勢，以提升睡眠的舒適度。