運動過后腿酸的原因主要有以下幾點：

1.運動強度過大：運動時肌肉進行了高強度的收縮，產生了大量的乳酸等代謝產物，無法及時排出體外，會刺激肌肉產生酸痛感。

2.運動時間過長：運動時間過長會導致肌肉疲勞，代謝產物堆積，從而引起腿酸。

3.缺乏熱身和拉伸：運動前如果沒有充分熱身，運動后沒有進行拉伸，肌肉的彈性和伸展性會變差，容易導致腿酸。

4.營養(yǎng)不良：如果身體缺乏某些營養(yǎng)物質，如鈣、鉀等，也會影響肌肉的正常功能，導致腿酸。

5.肌肉拉傷或其他損傷：如果在運動中不小心拉傷了肌肉或其他組織，也會引起腿酸。

針對以上原因，可以采取以下措施緩解腿酸：

1.適當休息：給肌肉足夠的時間恢復，可以緩解腿酸。

2.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，加速代謝產物的排出，緩解肌肉疲勞。

3.拉伸：運動后進行拉伸，可以幫助放松肌肉，增加肌肉的彈性和伸展性。

4.補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的營養(yǎng)物質，如蛋白質、碳水化合物、維生素等，可以幫助肌肉恢復。

5.注意保暖：運動后要注意保暖，避免肌肉受寒，加重腿酸。

需要注意的是，如果腿酸癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如疼痛、腫脹、無力等，可能是肌肉拉傷或其他損傷引起的，需要及時就醫(yī)。此外，對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人，在運動前最好咨詢醫(yī)生的意見，以免加重病情。