適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于紫癜恢復(fù)如散步，兒童需家長陪同確保安全避免過度勞累，老年選平坦舒適場(chǎng)地依自身狀況調(diào)速度時(shí)長；溫和瑜伽體式如樹式、貓牛式利于恢復(fù)，女性練習(xí)注意動(dòng)作幅度不宜過大防損傷；緩慢康復(fù)拉伸操對(duì)紫癜恢復(fù)有益，適用于活動(dòng)受限者，老年進(jìn)行時(shí)動(dòng)作輕柔依自身耐受程度調(diào)拉伸幅度。

一、適度有氧運(yùn)動(dòng)

適度的有氧運(yùn)動(dòng)有助于紫癜恢復(fù)，例如每日進(jìn)行15~30分鐘的散步。散步可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)紫癜康復(fù)有積極作用。對(duì)于兒童患者，家長需陪同散步以確保安全，避免其過度勞累；老年患者散步時(shí)應(yīng)選擇平坦舒適的場(chǎng)地，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整速度與時(shí)長。

二、溫和瑜伽體式

瑜伽中的部分溫和體式利于紫癜恢復(fù)，如樹式、貓牛式等。樹式可鍛煉平衡感與專注力，貓牛式能舒緩脊柱壓力、調(diào)節(jié)身體機(jī)能。女性患者通過此類溫和體式可放松身心，減輕因紫癜帶來的心理壓力，而壓力可能影響紫癜的恢復(fù)進(jìn)程，練習(xí)時(shí)需注意動(dòng)作幅度不宜過大，避免過度拉伸造成身體損傷。

三、康復(fù)拉伸操

緩慢的康復(fù)拉伸操對(duì)紫癜恢復(fù)有益，例如四肢的緩慢拉伸動(dòng)作。此類動(dòng)作可促進(jìn)肢體血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，適用于紫癜導(dǎo)致活動(dòng)受限的患者。老年紫癜患者進(jìn)行康復(fù)拉伸時(shí)需動(dòng)作輕柔，依據(jù)自身身體耐受程度調(diào)整拉伸幅度，避免因用力過猛引發(fā)身體不適。