胸部豐滿堅(jiān)挺對于提升女性自信心以及更好地投入生活和工作有很大幫助。除了專業(yè)的豐胸手術(shù)，日常還可通過一些方法來改善胸部扁平現(xiàn)象，且需要長期堅(jiān)持才有效果，這些方法包括：

一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

每天起床后，雙手握胸旋轉(zhuǎn)按摩20分鐘，左右各10分鐘；每天起床和睡前做15分鐘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；睡前舉啞鈴鍛煉胸部，堅(jiān)持做50個(gè)雙手往外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)胸部的發(fā)育。

二、洗澡運(yùn)動(dòng)

每天洗澡時(shí)可進(jìn)行豐胸，采用冷熱水交替的方式刺激乳房，從下朝上沖洗乳房，同時(shí)可買把軟刷子，一邊沖洗一邊輕輕按摩胸部。這樣既能豐胸，又能讓肌膚更具彈性。

三、中藥豐胸

紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效，對豐胸有幫助，還可用一些藥膳來豐胸。

總之，這些方法都需要長時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，且不能急于求成增加運(yùn)動(dòng)量或中藥量等，以免產(chǎn)生不良后果，而快捷的方法還是到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的豐胸手術(shù)。