晚上睡覺不關(guān)燈會影響褪黑素分泌、增加患癌癥風(fēng)險、影響視力、打亂生物鐘、增加心血管疾病風(fēng)險，為保證睡眠質(zhì)量和身體健康，建議關(guān)燈，特殊情況可使用暖色燈光并減少照射時間。

1.影響褪黑素分泌：褪黑素是由腦垂體分泌的一種激素，它可以促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)生物鐘。如果晚上睡覺不關(guān)燈，會抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

2.增加患癌癥的風(fēng)險：褪黑素可以清除自由基，減少氧化應(yīng)激。如果褪黑素分泌減少，自由基就會在體內(nèi)積累，增加患癌癥的風(fēng)險。

3.影響視力：晚上睡覺不關(guān)燈，光線會刺激眼睛，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、疼痛，甚至影響視力。

4.打亂生物鐘：生物鐘是人體內(nèi)部的一種節(jié)律，它可以調(diào)節(jié)身體的代謝、生理功能。如果晚上睡覺不關(guān)燈，會打亂生物鐘，導(dǎo)致身體代謝紊亂、免疫力下降。

5.增加心血管疾病的風(fēng)險：晚上睡覺不關(guān)燈，會導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，增加心血管疾病的風(fēng)險。

因此，為了保證睡眠質(zhì)量和身體健康，建議晚上睡覺關(guān)燈。如果有特殊情況需要開燈，可以使用暖色燈光，并盡量減少燈光的強(qiáng)度和照射時間。