睡覺拼命想醒卻醒不來這種情況屬于睡眠障礙，也被稱為睡眠癱瘓癥或睡眠麻痹。其會出現(xiàn)處于快速眼動睡眠期時，人全身的肌張力都很低，但腦袋卻保持清醒的臨床癥狀。

這種情況主要是由于身體和心理過度疲勞、近期頻繁晚睡、情緒過度焦慮或抑郁等原因，從而導致在覺醒過程中出現(xiàn)感覺頭腦清醒，然而全身肌肉卻處于麻痹狀態(tài)?；颊邥晕腋杏X焦慮和恐怖，想醒卻無法醒來。

以下是一些應對建議：

一、在平時要合理安排工作與生活，不要讓自己過于辛苦，睡前要保持平穩(wěn)的心態(tài)。

1.合理安排工作，避免長時間高強度工作帶來過度的身體疲勞。

2.生活中要注意勞逸結(jié)合，安排適當?shù)男蓍e活動放松身心。

3.睡前通過一些方式如聽舒緩音樂、閱讀輕松書籍等保持心態(tài)平穩(wěn)。

二、可以每天睡前喝杯熱牛奶，這有助于提高睡眠質(zhì)量，避免上述癥狀的出現(xiàn)。

1.熱牛奶能起到一定的鎮(zhèn)靜作用，幫助更好地進入睡眠狀態(tài)。

2.養(yǎng)成睡前喝熱牛奶的習慣，對改善睡眠有積極意義。

總之，當遇到睡覺拼命想醒卻醒不來的情況時，要重視并從多方面進行調(diào)整和改善，以維護良好的睡眠狀態(tài)和身心健康。