涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)位于足底，可通過連接第2、3趾縫紋頭端與足跟取前1/3與后2/3交點(diǎn)定位，刺激有養(yǎng)生潛在價(jià)值，老年人找穴需細(xì)致觸感，兒童操作要輕柔，足部有破損等病史者應(yīng)避免強(qiáng)力刺激需用溫和方式。

一、涌泉穴的位置定位

涌泉穴屬于足少陰腎經(jīng)，其準(zhǔn)確位置在足底部，當(dāng)蜷曲足部時(shí)，足前部會(huì)出現(xiàn)凹陷區(qū)域，具體定位為足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)處。

二、快速找涌泉穴的簡易方法

可采取正坐或仰臥、蹺足姿勢，先找到足底第2、3趾的趾縫紋頭端，然后連接該紋頭端與足跟，取其中前1/3與后2/3的交點(diǎn)位置，此凹陷處即為涌泉穴。

三、涌泉穴的養(yǎng)生相關(guān)延伸及人群注意事項(xiàng)

從循證醫(yī)學(xué)視角，刺激涌泉穴有一定養(yǎng)生潛在價(jià)值，例如可能對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體氣血、改善部分身體機(jī)能有作用，但需更多臨床研究佐證其具體機(jī)制。對(duì)于老年人，因足部感覺相對(duì)遲鈍，找穴時(shí)可借助更細(xì)致的觸感來精準(zhǔn)定位；兒童由于足部結(jié)構(gòu)尚未完全發(fā)育，找穴時(shí)要輕柔操作，避免因用力不當(dāng)損傷足部組織；若人群存在足部皮膚破損、潰瘍等病史，應(yīng)避免對(duì)涌泉穴進(jìn)行強(qiáng)力刺激，以防加重局部損傷情況，需優(yōu)先選擇溫和的非侵入性方式來關(guān)注足部及相關(guān)養(yǎng)生。