一般情況下，斷奶后2~3周完全退奶，但具體時間因人而異。

斷奶后，乳房內(nèi)乳汁的分泌量減少，乳腺逐漸被吸收，乳房變軟變小，這個過程通常需要2~3周的時間。但有些女性可能需要更長的時間才能完全退奶，這可能與個體差異、哺乳時間、回奶方法等因素有關(guān)。

以下是一些有助于緩解漲奶和促進回奶的方法：

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：逐漸減少哺乳次數(shù)可以讓乳房逐漸適應，減少乳汁的分泌。

2.使用回奶藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些回奶藥物來緩解漲奶和疼痛。

3.冷敷乳房：冷敷乳房可以緩解乳房的腫脹和疼痛，但要注意避免冷敷時間過長，以免引起乳房不適。

4.避免刺激乳頭：避免刺激乳頭，如避免穿過緊的內(nèi)衣、避免寶寶吸吮乳頭等，以免刺激乳房分泌乳汁。

5.注意飲食：飲食上可以適當減少水分和蛋白質(zhì)的攝入，有助于減少乳汁的分泌。

需要注意的是，如果斷奶后出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱等異常情況，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應及時就醫(yī)。此外，在回奶過程中，要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，避免感染。如果漲奶嚴重，影響生活和休息，可以適當擠出部分乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。

如果對回奶過程有任何疑問或擔憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳顧問，以獲得個性化的建議和指導。