使胸變小可通過胸部縮小手術(shù)或一些運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。胸部縮小手術(shù)是切除胸部?jī)?nèi)過多脂肪組織，保留正常腺體功能以達(dá)縮小胸部體積目的，多用于乳腺先天性發(fā)育異?；蚓奕榘Y患者，有創(chuàng)傷和風(fēng)險(xiǎn)需慎重選擇；通過運(yùn)動(dòng)使胸變小具體做法包括兩臂屈肘繞環(huán)、臂慢上舉下落、雙手交替上推等，要注意動(dòng)作規(guī)范。

一、胸部縮小手術(shù)：

1.原理：切除胸部?jī)?nèi)過多的脂肪組織。

2.目的：既保留正常腺體功能，又能縮小胸部體積。

3.適用人群：乳腺先天性發(fā)育異?；蚓奕榘Y的患者。

4.特點(diǎn)：手術(shù)治療具有一定創(chuàng)傷和風(fēng)險(xiǎn)，患者需要慎重選擇。

二、通過運(yùn)動(dòng)使胸變?。?/strong>

1.兩臂屈肘繞環(huán)：兩臂屈肘，兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、上、后、下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)，要求上體和頭要端正。

2.臂慢上舉下落：臂慢上舉，由前至上，由前慢下落，每次20~30次(或盡力，不限次數(shù))，要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群之感。

3.雙手交替上推：放在胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左腳起踵，左右交替緩慢上推，共做20~30次(或不限次數(shù)，直到胸臂肌肉酸痛為止)。

總結(jié)概況提示：使胸部變小有胸部縮小手術(shù)和運(yùn)動(dòng)等方式，胸部縮小手術(shù)有特定適用人群和風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)方法需規(guī)范操作。應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的方法，運(yùn)動(dòng)相對(duì)更健康。