普通健康女性月經(jīng)結(jié)束后1~2天無明顯不適可逐步開始輕度減肥項目，體質(zhì)較弱女性若仍感乏力虛弱需多休息待恢復(fù)后再開展，有基礎(chǔ)疾病女性如貧血等需先咨詢醫(yī)生評估依建議確定開始減肥項目的時間及方式。

一、普通健康女性

月經(jīng)結(jié)束后1~2天若身體無明顯不適，可逐步開始輕度減肥項目，如低強度有氧運動（如快走、瑜伽等），此時身體激素水平逐漸恢復(fù)正常，代謝相對穩(wěn)定，開始輕度運動有助于維持代謝水平且不易對身體造成過大負(fù)擔(dān)，因為月經(jīng)剛結(jié)束時身體經(jīng)歷了經(jīng)期的消耗，輕度運動能較好地開啟身體的代謝調(diào)整，促進(jìn)脂肪的適度消耗。

二、體質(zhì)較弱女性

若月經(jīng)結(jié)束后仍感乏力、虛弱等，建議多休息1~3天，待身體完全恢復(fù)后再開展減肥項目，因為體質(zhì)較弱者過早進(jìn)行減肥活動可能影響身體恢復(fù)進(jìn)程，甚至引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀，體質(zhì)較弱女性經(jīng)期身體能量流失相對較多，需要更多時間讓身體從經(jīng)期的消耗狀態(tài)中緩過來，才能安全開展減肥相關(guān)活動。

三、有基礎(chǔ)疾病女性

如患有貧血等疾病的女性，需先咨詢醫(yī)生評估身體狀況，根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的開始時間及減肥方式，因為基礎(chǔ)疾病可能影響身體對減肥項目的耐受能力，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全，例如貧血女性身體攜氧能力相對較弱，不當(dāng)?shù)臏p肥項目可能進(jìn)一步影響身體的氧氣供應(yīng)等狀況，所以必須遵循醫(yī)生的專業(yè)建議來確定開始減肥項目的時間。