經(jīng)期過量食用寒涼性水果可致氣血凝滯、影響子宮正常收縮引發(fā)痛經(jīng)等，過多食用高鹽食物會使體內(nèi)鈉潴留干擾體液平衡加重經(jīng)期水腫脹痛，高咖啡因含量的飲料可刺激神經(jīng)及心血管系統(tǒng)、影響鐵吸收增加缺鐵性貧血風險，經(jīng)期飲酒易致酒精在體內(nèi)蓄積引發(fā)中毒、還可能致使月經(jīng)量增多經(jīng)期延長。

一、寒涼性食物

西瓜、梨等寒涼性水果經(jīng)期過量食用，中醫(yī)理論認為可致氣血凝滯，現(xiàn)代研究顯示寒涼刺激可能影響子宮正常收縮，易引發(fā)痛經(jīng)等不適。例如，有研究指出過量攝入寒涼食物后，部分女性會出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛加劇的情況。

二、高鹽食物

咸菜、腌制品等高鹽食物，經(jīng)期過多食用會使體內(nèi)鈉潴留，干擾體液平衡，進而加重經(jīng)期水腫、乳房脹痛等癥狀。因為高鹽飲食會導致身體水分代謝失衡，使得組織間隙液體增多，引發(fā)相關(guān)不適表現(xiàn)。

三、咖啡因含量高的飲料

咖啡、濃茶等含高咖啡因的飲品，咖啡因可刺激神經(jīng)及心血管系統(tǒng)，加重經(jīng)期焦慮、緊張情緒，還可能影響睡眠質(zhì)量。同時，濃茶中的鞣酸會與食物中的鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，增加缺鐵性貧血發(fā)生風險，有研究發(fā)現(xiàn)長期經(jīng)期大量飲用濃茶的女性，缺鐵性貧血發(fā)生率相對較高。

四、酒精

經(jīng)期女性肝臟對酒精的代謝能力降低，此時飲酒易導致酒精在體內(nèi)蓄積，引發(fā)酒精中毒相關(guān)癥狀。并且酒精會擴張血管，可能致使月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，有臨床觀察顯示部分經(jīng)期飲酒女性出現(xiàn)了經(jīng)量異常增多的情況。