富含蛋白質(zhì)的魚類、豆類可調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥、促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生，富含維生素E的堅(jiān)果、橄欖油等能參與生殖系統(tǒng)代謝、改善子宮內(nèi)膜血流，富含鐵的紅肉、菠菜等可保證子宮內(nèi)膜血供，富含葉酸的綠葉蔬菜、柑橘類水果能促進(jìn)子宮內(nèi)膜細(xì)胞增殖及保障胚胎著床所需內(nèi)膜條件。

一、富含蛋白質(zhì)的食物

魚類（如三文魚、鱈魚等）富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及Omega-3脂肪酸，研究顯示Omega-3脂肪酸可調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥反應(yīng)，有助于改善子宮內(nèi)膜微環(huán)境；豆類（如黃豆、黑豆）含有植物雌激素樣物質(zhì)大豆異黃酮，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明大豆異黃酮能通過調(diào)節(jié)雌激素受體等途徑，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生。

二、富含維生素E的食物

堅(jiān)果（如杏仁、核桃）、橄欖油等富含維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，參與生殖系統(tǒng)的代謝過程，有研究指出補(bǔ)充維生素E可改善子宮內(nèi)膜血流，對(duì)子宮內(nèi)膜厚度薄的改善有一定幫助。

三、含鐵豐富的食物

紅肉（如牛肉、羊肉）、菠菜等含鐵豐富，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的血紅蛋白能保證子宮內(nèi)膜的血供，維持其正常生理功能，缺鐵可能影響內(nèi)膜修復(fù)，因此適量攝入含鐵食物有助于改善內(nèi)膜厚度。

四、富含葉酸的食物

綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）、柑橘類水果等富含葉酸，葉酸參與細(xì)胞的DNA合成與修復(fù)，對(duì)子宮內(nèi)膜細(xì)胞的增殖有促進(jìn)作用，孕期女性若存在內(nèi)膜薄情況，充足的葉酸攝入尤為重要，因其能保障胚胎著床所需的內(nèi)膜條件。