一般情況下，月經(jīng)來(lái)了吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖，但在月經(jīng)期間，女性身體的新陳代謝率可能會(huì)略微下降，食欲可能會(huì)增加，因此，保持健康體重需要均衡飲食、控制食量、增加運(yùn)動(dòng)量、注意飲食時(shí)間和喝足夠的水。

在月經(jīng)周期的不同階段，女性的身體會(huì)經(jīng)歷激素水平的變化。在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平下降，可能會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝率略微下降。此外，月經(jīng)期間，女性可能會(huì)出現(xiàn)食欲增加的情況，這可能是由于身體對(duì)能量的需求增加，或者是由于激素變化導(dǎo)致的情緒變化。

為了保持健康的體重，以下是一些建議：

1.均衡飲食：攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪。避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。

2.控制食量：注意飲食的分量，避免過(guò)度進(jìn)食?？梢圆捎眠m量多餐的方式，避免過(guò)度饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食。

3.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加身體活動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，可以幫助消耗多余的熱量，維持健康的體重。

4.注意飲食時(shí)間：保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免夜宵和過(guò)度進(jìn)食。

5.喝足夠的水：保持身體水分充足，有助于代謝和消化。

需要注意的是，每個(gè)人的身體反應(yīng)和代謝率都不同，因此對(duì)食物的消化和吸收也會(huì)有所差異。此外，體重的變化還可能受到其他因素的影響，如壓力、睡眠質(zhì)量和藥物等。如果您對(duì)自己的體重或健康有任何疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，他們可以根據(jù)您的具體情況提供更個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。