運動減肥的方法主要有有氧運動、無氧運動和綜合性運動，如慢跑、游泳、健身操等，初學者或身體狀況較差者可在專業(yè)人士指導下進行，特殊人群需注意特殊情況，運動減肥需長期堅持并結(jié)合飲食控制。

需要注意的是，運動減肥需要長期堅持，并且結(jié)合合理的飲食控制才能取得較好的效果。對于初學者或身體狀況較差的人群，建議在專業(yè)人士的指導下進行運動。此外，特殊人群在運動減肥時需要特別注意，如患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人群，應在醫(yī)生的指導下進行運動。孕婦在孕期也應選擇適合的運動方式，但需注意運動強度和時間。老年人在進行運動時，應注意避免受傷，選擇適量的運動項目。

總之，運動減肥是一種健康有效的方法，但需要根據(jù)個人情況選擇合適的運動方式和強度，并長期堅持。同時，結(jié)合合理的飲食控制和良好的生活習慣，才能更好地達到減肥的目的。