前列腺炎康復(fù)可通過凱格爾運動針對性收縮放松盆底肌改善盆腔血液循環(huán)、溫水坐浴控溫合適促進(jìn)前列腺局部血液循環(huán)緩解炎癥不適、進(jìn)行適度有氧運動像快走慢跑游泳等提升免疫力促進(jìn)全身血液循環(huán)利于康復(fù)，合并基礎(chǔ)病史者運動強度要依自身狀況調(diào)整。

一、凱格爾運動訓(xùn)練

凱格爾運動通過針對性收縮與放松盆底肌肉來改善盆腔血液循環(huán)?；颊呷⊙雠P或站立位，有意識收縮盆底肌（如憋尿時肌肉收縮感），持續(xù)3-5秒后放松，每次重復(fù)10-15次，每日做3-4組。不同年齡性別患者均可參與，需循序漸進(jìn)，避免過度疲勞，有助于緩解前列腺炎相關(guān)盆底區(qū)域不適。

二、溫水坐浴

溫水坐浴可促進(jìn)前列腺局部血液循環(huán)以緩解炎癥不適。水溫宜控在40℃左右，每次坐浴15-20分鐘，每日1-2次。未婚未育男性需避免水溫過高影響精子活力，老年患者坐浴時需有人陪伴以防滑倒，坐浴后要及時擦干保持局部清潔。

三、適度有氧運動

選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周堅持3-5次，每次運動30分鐘左右。適度有氧運動能提升身體免疫力、促進(jìn)全身血液循環(huán)，利于前列腺炎康復(fù)。但合并心血管疾病等基礎(chǔ)病史患者，運動強度需依自身狀況調(diào)整，如冠心病患者運動時要監(jiān)測心率，保持適宜運動心率范圍。