孩子個子矮小可能與多種因素有關，家長可以通過保證營養(yǎng)均衡、加強運動、保證充足睡眠、保持良好心情、定期體檢等方式幫助孩子長高，必要時應及時咨詢醫(yī)生。

11歲女孩個子矮小，可能與遺傳、營養(yǎng)、疾病等因素有關。家長可以通過以下方式幫助孩子長高：

1.保證營養(yǎng)均衡：讓孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。

2.加強運動：適當?shù)倪\動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼和肌肉的發(fā)育。建議孩子每天進行適量的戶外運動，如跳繩、跑步、游泳等。

3.保證充足的睡眠：生長激素在夜間分泌較多，因此保證孩子充足的睡眠對于長高非常重要。建議孩子每天晚上9點前入睡，保證睡眠時間在8-10小時。

4.保持良好的心情：長期的精神壓力和不良情緒會影響孩子的生長發(fā)育。家長要給孩子創(chuàng)造一個溫馨、和諧的家庭環(huán)境，讓孩子保持愉快的心情。

5.定期體檢：如果孩子的身高明顯低于同齡人，家長應及時帶孩子到醫(yī)院進行檢查，排除疾病的可能。

需要注意的是，每個孩子的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對孩子的身高有疑慮，應及時咨詢醫(yī)生，以便采取相應的措施。同時，家長也要注意不要給孩子濫用保健品，以免影響孩子的健康。