減肥期間感到饑餓時，可以通過喝水、選擇低熱量高纖維食物、控制食物分量、制定飲食計劃、避免高糖高脂肪食物、進(jìn)行適量運(yùn)動和耐心等待等方法來緩解。

1.喝足夠的水：有時候，饑餓感可能是由于身體缺水引起的。因此，喝足夠的水可以幫助緩解饑餓感，并保持身體的水分平衡。

2.選擇低熱量、高纖維的食物：可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。這些食物可以提供飽腹感，同時也不會增加太多的熱量攝入。

3.控制食物分量：在減肥期間，控制食物的分量非常重要?？梢允褂幂^小的餐盤和餐具，這樣可以幫助控制食物的攝入量。

4.制定合理的飲食計劃：制定一個合理的飲食計劃，包括三餐和適量的零食。這樣可以幫助控制饑餓感，并避免過度進(jìn)食。

5.避免高糖、高脂肪的食物：高糖、高脂肪的食物往往含有高熱量，容易導(dǎo)致體重增加。因此，應(yīng)該避免食用這些食物。

6.進(jìn)行適量的運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以幫助消耗熱量，同時也可以提高身體的代謝率，幫助減肥。

7.耐心等待：有時候，饑餓感可能只是暫時的，等待一段時間后可能會自然消失。

總之，減肥期間感到饑餓是很正常的，但是應(yīng)該采取正確的方法來緩解饑餓感，避免過度進(jìn)食。同時，應(yīng)該注意飲食的均衡和合理，避免過度節(jié)食和過度運(yùn)動。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。