月經(jīng)結(jié)束后卵泡期因雌激素漸升促代謝利于脂肪分解消耗適合減肥健康女性此階段可逐步增運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與適量力量訓(xùn)練有基礎(chǔ)疾病女性開始減肥前應(yīng)咨詢醫(yī)生運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度需遵醫(yī)囑以保安全。

一、月經(jīng)結(jié)束后卵泡期適合開始減肥依據(jù)

月經(jīng)周期分為卵泡期、排卵期和黃體期等階段，月經(jīng)結(jié)束后的1-2周左右處于卵泡期，此階段體內(nèi)雌激素水平逐漸上升，雌激素可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，使代謝率相對提高，更有利于脂肪的分解與消耗，因此月經(jīng)結(jié)束后第1-2周左右開始減肥較為適宜。二、不同人群需注意的要點(diǎn)

對于健康女性，此階段可逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑等）和適量力量訓(xùn)練，但需根據(jù)自身身體狀況調(diào)整，避免過度疲勞。而對于有基礎(chǔ)疾?。ㄈ缧难芗膊〉龋┑呐裕_始減肥前應(yīng)咨詢醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全，因?yàn)榛A(chǔ)疾病可能影響身體對運(yùn)動(dòng)的耐受能力，需優(yōu)先保障身體安全。