平板支撐可以鍛煉肌肉，但單獨(dú)做平板支撐消耗的能量較少，不一定能減肥，且并非人人適合，減肥還需結(jié)合其他運(yùn)動和飲食控制，如有特殊情況應(yīng)咨詢醫(yī)生。

平板支撐主要通過增加肌肉的代謝率來消耗能量，但這種消耗相對較少。要達(dá)到減肥的效果，還需要結(jié)合其他形式的運(yùn)動和健康的飲食習(xí)慣。

此外，平板支撐對于某些人可能并不適合，特別是存在以下情況的人群：

患有心臟病、高血壓或其他慢性疾病的人在進(jìn)行平板支撐前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。

背部、頸部或肩部受傷或疼痛的人可能不適合進(jìn)行平板支撐，或者需要在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕婦在進(jìn)行平板支撐前也應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。

對于想要減肥的人，以下是一些建議：

結(jié)合有氧運(yùn)動，如跑步、游泳或騎自行車，以提高心肺功能和消耗更多的卡路里。

控制飲食，確保攝入的熱量低于消耗的熱量。

保持均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)食物。

定期進(jìn)行身體活動，避免長時間久坐。

最重要的是，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。如果你有特定的健康問題或減肥目標(biāo)，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議。他們可以根據(jù)你的個人情況制定適合你的減肥計劃。