腰椎間盤突出患者可選擇仰臥位或側(cè)臥位來緩解腰部不適，仰臥位可在膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈膝；側(cè)臥位有雙腿彎曲和雙腿伸直兩種，雙腿彎曲側(cè)臥位能使脊柱保持S形曲線、減輕椎間盤對神經(jīng)壓迫，雙腿伸直側(cè)臥位可在腿間夾薄枕維持腰椎曲度，需綜合自身情況選擇，若嘗試多種姿勢仍有明顯不適需及時就醫(yī)。

側(cè)臥位

1.雙腿彎曲側(cè)臥位：向一側(cè)側(cè)臥，將雙腿彎曲，下方的手臂可自然放在身體一側(cè)，上方的手臂可放在頭下。這種姿勢能使脊柱保持自然的S形曲線，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。對于女性，尤其是孕期出現(xiàn)腰椎間盤突出的女性，雙腿彎曲側(cè)臥位能在一定程度上緩解腰部壓力，且相對舒適；男性在日常休息時采用此姿勢，也有利于腰部肌肉放松。

2.雙腿伸直側(cè)臥位：盡量保持脊柱直線，雙腿伸直。但這種姿勢相對雙腿彎曲側(cè)臥位對腰部的放松效果稍差，不過對于一些習慣伸直腿睡覺的人，可在腿間夾一個薄枕頭，以維持腰椎的正常生理曲度。對于有腰椎間盤突出病史的人群，無論男女，在側(cè)臥位時都應根據(jù)自身舒適度選擇合適的腿部姿勢。

腰椎間盤突出患者睡覺姿勢的選擇需綜合自身情況，以達到減輕腰部不適、緩解椎間盤壓力的目的。如果在嘗試多種姿勢后仍有明顯腰部疼痛等不適，應及時就醫(yī)進一步診治。