崴腳后72小時內(nèi)可冰敷，單次15-20分鐘（兒童10-15分鐘，糖尿病患者謹慎），每隔1-2小時冰敷一次，具體頻率據(jù)腫脹疼痛程度調(diào)整，活躍人群也遵基本原則。

單次冰敷時長：單次冰敷時間一般為15-20分鐘。這是因為如果冰敷時間過長，可能會導(dǎo)致局部組織凍傷，影響血液循環(huán)。以健康成年人為例，每次冰敷15-20分鐘后，可暫停一段時間再根據(jù)情況決定是否再次冰敷。對于兒童，單次冰敷時間可適當(dāng)縮短至10-15分鐘，且要密切觀察皮膚狀態(tài)，防止凍傷。有糖尿病病史的患者崴腳后冰敷時，需注意雖然冰敷主要是局部處理，但糖尿病患者皮膚感覺可能存在一定異常，更要留意冰敷區(qū)域皮膚的變化，單次冰敷時間同樣遵循15-20分鐘的原則，但要更加謹慎。

冰敷頻率：一般建議每隔1-2小時冰敷一次。這樣可以持續(xù)對受傷部位進行冷刺激，有效減輕腫脹和疼痛。不過具體頻率還需根據(jù)崴腳后的腫脹和疼痛程度來調(diào)整。如果腫脹和疼痛較為嚴重，可適當(dāng)增加冰敷頻率，但也不宜過于頻繁，以免對局部組織造成不良影響。對于生活方式較為活躍的人群，如經(jīng)常進行運動的人崴腳后，可能需要更關(guān)注冰敷的頻率和時長，以盡快緩解癥狀以便恢復(fù)運動，但仍要遵循上述冰敷時長和頻率的基本原則。