腳背砸腫后，應(yīng)立即休息，冷敷、加壓包扎、抬高患肢，可口服非甾體抗炎藥或使用活血化瘀的中藥，48小時(shí)后可行熱敷、按摩等物理治療，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.立即休息：停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可收縮血管，減少出血和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可提供一定的支撐和壓迫，減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療：可以口服一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛和腫脹。也可以使用一些活血化瘀的中藥外敷或氣霧劑。

6.物理治療：在受傷后的48小時(shí)后，可以進(jìn)行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。

7.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹嚴(yán)重、活動(dòng)受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

需要注意的是，以上方法只能緩解癥狀，如果受傷嚴(yán)重或有骨折等情況，可能需要進(jìn)一步的治療。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立，保持受傷部位的休息和保暖。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。